宅大叔的網路碎碎念

什麼是番茄技術？Pomodoro技術是一種時間管理系統，它鼓勵人們以自己的時間工作，而不是與之抗衡。使用此方法，你可以將工作日分為25分鐘，每5分鐘休息。這些間隔稱為番茄。大約吃了四個番茄之後，你需要休息15至20分鐘。

這種流行的時間管理方法要求你輪流安排番茄醬–專注於工作會議–經常短暫休息，以促進持續專注並避免精神疲勞。

該技術背後的想法是計時器會灌輸一種緊迫感。因為你知道自己只有25分鐘的時間來盡可能多地完成任務，而不是覺得自己在工作日中花了無休止的時間來完成工作，然後最終浪費了寶貴的工作時間來分散注意力。此外，強迫休息有助於治愈我們大多數人在一天結束時經歷的那種淡淡，倦怠的感覺。如果沒有意識到，就不可能在電腦前花費數小時，因為滴答計時器會提醒你起床並稍作休息。

它的最大優勢在於其簡單性：

1. 獲取待辦事項列表和計時器。

2. 將計時器設置為25分鐘，並專注於單個任務，直到計時器響起。

3. 會話結束後，標記一個番茄醬並記錄您完成的操作。

4. 然後享受五分鐘的休息時間。

5. 經過四次番茄蒸煮後，請休息15-30分鐘，以恢復原狀。

25分鐘的工作衝刺是該方法的核心，但Pomodoro的實踐還包括三個規則，以最大程度地利用每個間隔：

1. 分解複雜的項目。如果一項任務需要四個以上的番茄，則需要將其分為較小的可操作步驟。遵守此規則將有助於確保您在項目上取得明確的進展。

2. 小任務在一起。任何需要少於一個番茄時間的任務都應與其他簡單任務組合。例如，“寫房租支票”，“安排獸醫預約”和“閱讀Pomodoro文章”可以在一個會話中同時進行。

3. 設置番茄後，它必須響起。番茄時間是不可分割的時間單位，不能被打破，尤其是不檢查傳入的電子郵件，團隊聊天或短信。出現的任何想法，任務或請求都應注意，以備後用。

其他文章推薦：【一週番茄鐘工作法實測　讓我找回工作與生活平衡】