宅大叔的網路碎碎念

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當進行舉重之類的極限運動時,肌肉纖維會遭受外傷或所謂的肌肉損傷當肌肉受到這種傷害時,肌肉纖維外部的衛星細胞就會被激活他們試圖通過接合在一起來修復損傷,結果是增加了肌肉纖維 不必整日在健身房裡鍛煉肌肉每週20至30分鐘,每週2至3次的重量訓練足以看到效果在每週的鍛煉中,應該嘗試至少兩次針對所有主要肌肉